Đau khớp kiêng ăn gì để đỡ đau

Đau khớp báo hiệu xương khớp của bạn đáng gặp vấn đề lớn. Nhưng trước khi có thể gặp bác sĩ tư vấn thì bạn nên kiêng ăn những thực phẩm sau.

Thức ăn bạn ăn hàng ngày, không phải tất cả đều tốt cho xương khớp.Một câu hỏi đặt ra là khi bị đau khớp kiêng ăn gì? Bài viết dưới đây sẽ cho bạn biết điều đó.

Dù bạn đau khớp vì lí do gì thì điều đầu tiên bạn nên điều chỉnh lại chế độ ăn. Có một số loại thực phẩm ngăn cản xương khớp phục hồi và gây viêm xương khớp. Cùng tìm hiểu một số thực phẩm không nên ăn khi bị đau khớp nhé.

Hàng ngày bạn cần nạp vào cơ thể nhiều loại thực phẩm từ nước, đạm, chất xơ, tinh bột, vitamin… Vậy đâu là lựa chọn thông minh nhất, khiến chúng bổ sung dinh dưỡng cho xương khớp tốt nhất.

Nên ăn gì để đỡ đau khớp đây?
Nên ăn gì để đỡ đau khớp đây?

1. Không nên ăn quá ngọt và quá mặn

Kiêng ăn nhiều đồ ngọt, nước có ga

Nước có ga, bánh kẹo, sữa có đường, đều là những thực phẩm có chứa lượng đường rất cao. Những loại thực phẩm này chứa rất nhiều đường. Bởi dồ ngọt làm thay đổi phản ứng miễn dịch của cơ thể đối với viêm xương khớp.

Thực phẩm có chứa nhiều đường là kẻ thù của căn bệnh xương khớp.
Thực phẩm có chứa nhiều đường là kẻ thù của căn bệnh xương khớp.

Kiêng muối và đồ ăn mặn

Không nên nấu quá mặn trong các món ăn hàng ngày. Ngoài ra cá món ăn ưa thích như: dưa muối, cà muối cung không nên ăn. Chúng không những không tốt cho xương khớp mà còn gậy hại cho dạ dày.

Không nên ăn quá mặn sẽ gây mất chất khoáng ở xương mất canxi và loãng xương. Nếu ăn nhiều muối trong thời gian dài, đặc biệt là những người huyết áp cao cũng nên hạn chế muối đến mức tối đa.

Cà muối, dưa muối, đều là những thực phẩm chứa rất nhiều muối. Đặc biệt hạn chế cho nhiều muối khi chế biến thức ăn hàng ngày.

Muối dư thừa trong cơ thể dẫn đến việc giữ nước trong các tế bào của khớp. Khi nước được giữ lại, nó gây sưng và viêm ở các khớp, làm trầm trọng hơn các triệu chứng viêm xương khớp.

Nấu món ăn dùng ít muối hoặc không dùng muối. Không nên ăn các loại cà muối như cà pháo vừa không tốt cho xương khớp lại vừa không tốt cho những người huyết áp cao.

>> Viêm khớp gối có dịch có nguy hiểm không

2. Kiêng đồ chiên dán, thức ăn sẵn

Đồ chiên dán, thức ăn sẵn như xúc xích, dăm bông vừa chứa rất nhiều muối lại làm tăng cholesterol. Không tốt cho tim mạch và rất dễ dẫn đến thừ cân béo phì. Thừa cân béo phì sẽ gia tăng áp lực lên các khớp xương dễ gây viêm khớp.

Đồ chiên dán và thức ăn sẵn không tốt cho người bị đau khớp.
Đồ chiên dán và thức ăn sẵn không tốt cho người bị đau khớp.

3. Không ăn nội tạng động vật

Việt nam là đất nước có rất nhiều món ăn được chế biến từ nội tạng. Không thể phủ nhận là chúng rất thơm ngon, nhưng không hề tốt cho bệnh khớp chút nào.

Nội tạng chứa rất nhiều chất béo, rất dễ đẩy bạn vào tình trạng béo phì. Khi cơ thể bạn bị thừa cân, áp lực lên các khớp là rất lớn. Từ đó khiến bạn dễ mắc viêm khớp hơn, còn ai đã đau khớp thì tình trạng càng trở nên nghiêm trọng hơn.

Nội tạng rất dễ gây thừa cân, béo phì làm tình trạng đau khớp của bạn thêm nghiêm trọng.
Nội tạng rất dễ gây thừa cân, béo phì làm tình trạng đau khớp của bạn thêm nghiêm trọng.

Loại bỏ nội tạng ra khỏi chế độ ăn hàng ngày là cách tốt nhất giúp bạn tránh xa cơn đau khớp

4. Kiêng rượu bia 

Việt Nam cũng là một đất nước tiêu thụ rượu bia vào loại cao nhất ở Đông Nam Á. Khi cơ thể nạp rượu, bia sẽ khiến các chất điện giải bị rối loạn gây đau nhức cơ và khớp. Đó chính là lý do vì sao khi đau nhức khớp thì không nên sử dụng rượu, bia.

Người bị đau khớp nên tránh xa rượu bia.
Người bị đau khớp nên tránh xa rượu bia.

Ngoài ra uống nhiều rượu bia làm tăng lượng acid uric trong máu cao, đây là nguyên nhân gây ra các triệu chứng đau mỏi ở người bệnh. Người uống rượu, bia nhiều có thể mắc bệnh gout

Nên ăn các loại thực phẩm sau:

  • Nên ăn các loại thực phẩm chưa nhiều omega-3 như: cá hồi, cá trích, cá mòi…
  • Nên ăn nước hầm xương, sụn động vật, cá hầm nhừ ăn cả xương.
  • Ăn nhiều rau xanh như súp lơ, và các loại trái cây có múi
  • Bổ sung các loại hoa quả tươi như: đu đủ, bưởi, cam, chuối…
  • Sử dụng các loại dầu từ thực vật thay vì mỡ động vật.
  • Các loại ngũ cốc nguyên hạt: Đậu nành, óc chó, hạnh nhân, hạt dẻ…
  • Bổ sung các loại gia vị như nghệ, tỏi, tiêu, ớt…
  • Uống nhiều nước, trà xanh, sữa không đường.

>>Viêm khớp cổ chân nên kiêng ăn gì

Lựa chọn môn thể thao phù hợp và vừa sức

Thường xuyện luyện tập thể dục thể thao hàng ngày, giúp lưu thông máu tới các khớp được dễ dàng. Tránh tình trạng ngồi lì một chỗ ngại di chuyển do đau.

Để tránh luyện tập quá sức và những chấn thương do tập luyện không đúng tư thế. Người bệnh nên chọn cho mình một môn thể thao vừa sức mình. không nên tập luyện quá sức có thể dẫn tới chấn thương và phản tác dụng.

Người bệnh nên chọn cho mình một môn thể thao vừa sức mình. không nên tập luyện quá sức có thể dẫn tới chấn thương và phản tác dụng.
Người bệnh nên chọn cho mình một môn thể thao vừa sức mình. không nên tập luyện quá sức có thể dẫn tới chấn thương và phản tác dụng.

Đối với người cao tuổi nên đi bộ, tập yoga, dưỡng sinh là hợp lý. Do các bài tập nhẹ nhàng, ít động tác mạnh. Đối với trung niên nên tập yoga, đi bộ, chạy bộ, đạp xe, cầu lông…

>>Tham khảo bài viết: Dấu hiệu nhận biết viêm khớp dạng thấp

Chỉ cần bạn chú ý đến chế độ dinh dưỡng hàng ngày thì hoàn toàn có thể đẩy đùi căn bệnh mãn tính này. Không có gì tốt bằng một chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt khoa học.

Glucosamine Úc.com

 

Leave a Comment

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Scroll to Top