Viêm khớp gối nên ăn gì là tốt nhất

Khớp gối liên tục đau nhức chắc chắc là vì bạn không biết viêm khớp gối nên ăn gì thôi.

Viêm khớp gối là tình trạng báo hiệu xương khớp của bạn đang trong quá trình thoái hóa nhanh chóng. Vấn đề dinh dưỡng tróng các bữa ăn hàng ngày đóng vài trò rất quan trọng. Giúp bạn khắc phục tình trạng viêm khớp, cũng như giảm thiểu cảm giác sưng đau do viêm khớp gây ra.

Viêm khớp gối nên ăn gì là tốt nhất?

Điều chỉnh chế độ ăn hàng ngày là việc làm cần thiết cho người bị viêm khớp gối. Cùng xem những loại thực phẩm nào tốt cho người viêm khớp gối. giúp bạn có kế hoạch cho bữa ăn hàng ngày một cách tốt nhất.

1. Thực phẩm giàu omega-3

Nguồn omega-3 dồi dào và hữu ích từ các béo hoặc dầu nhuyễn thể. Làm giảm các triệu chứng viêm, sưng khớp do viêm khớp gây ra. Cung cấp nguồn chất béo omega-3 có lợi cho sức khỏe mà không gây béo phì. Vừa tốt cho hệ tim mạch, trí não và chống viêm xương khớp rất hiệu quả.

Ngoài ra trong dầu nhuyễn thể còn chứa chất chống oxy hóa astaxanthin cực mạnh. Giúp ngăn ngừa quá trình phá hủy tế bào, chống lại các gốc tự do trong cơ thể. Chống oxy hóa toàn bộ cơ thể, trong đó có xương khớp.

Dầu nhuyễn thể rất tốt người viêm khớp. Chống viêm xương khớp. phục hồi cơ bắp sau luyện tập thể thao, chống oxy hóa mạnh mẽ.
Dầu nhuyễn thể rất tốt người viêm khớp. Chống viêm xương khớp. phục hồi cơ bắp sau luyện tập thể thao, chống oxy hóa mạnh mẽ.

Dầu nhuyễn thể rất tốt người viêm khớp, chống viêm xương khớp. Giúp phục hồi cơ bắp sau luyện tập thể thao, chống oxy hóa mạnh mẽ.

Tham khảo>> Tại sao đau khớp gối

2. Món xương ống và sườn sụn hầm cho người viêm khớp gối

Trong xương và sụn có chứa nhiều glucosamine và chondroitin nên đây là cách đơn giản nhất giúp bạn bổ sung glucosamine hàng ngày một cách hiệu quả. Giúp xương chắc khỏe và tái tạo mô sụn, ngăn thoái hóa khớp.

Món canh xương hầm chứa rất nhiều glucosamine và chondroitin rất tốt cho người viêm khớp gối.
Món canh xương hầm chứa rất nhiều glucosamine và chondroitin rất tốt cho người viêm khớp gối.

Món canh xương hầm này rất dễ chế biến thành nhiều món ăn hấp dẫn khác nhau. Xương hầm rau củ quả, canh xương nấu sấu… Món ăn tuy quen thuộc nhưng rất dễ biến tấu thành các món ăn lạ miệng. Nên nấu món canh xương 3 – 4 lần trong 1 tuần.

Tham khảo>> Chữa đau khớp gối bằng thảo dược vừa rẻ tiền vừa hiệu quả

3. Cá hầm nhừ để ăn cả xương rất tốt cho người viêm khớp gối

Các món ăn chế biến từ cá như cá nấu, cá kho, cá dán… là món ăn quen thuộc của các gia đình. Thế nhưng để biết cách tận dụng món ăn này, các gia đình nên hầm hoặc hầm nhừ. Hầm nhừ cá như vậy để ăn được cả xương, giúp lấy được canxi từ xương cá. Giúp cung cấp canxi cho xương chắc khỏe.

1 tuần nên ăn 2-3 lần các món cá hầm nhừ ăn cả xương. Món ăn này rất tốt cho người viêm xương khớp. Cung cấp canxi, cho xương chắc khỏe.
1 tuần nên ăn 2-3 lần các món cá hầm nhừ ăn cả xương. Món ăn này rất tốt cho người viêm xương khớp. Cung cấp canxi, cho xương chắc khỏe.

1 tuần nên ăn 2-3 lần các món cá hầm nhừ ăn cả xương. Món ăn này rất tốt cho người viêm xương khớp. Cung cấp canxi, cho xương chắc khỏe.

Tham khảo>> Viêm khớp gối có dịch có nguy hiểm hay không

4. Các loại rau củ làm gia vị thân quen không thể thiếu khi bị viêm khớp gối

Các loại rau củ gia vị như nghệ, tỏi, ớt, tiêu lá lốt đều rất dễ thêm vào trong các món ăn quen thuộc. Ngoài ra chúng chứa nhiều chất kháng viêm và giảm cảm giác đau, tăng sức đề kháng tự nhiên. Bạn không nên bỏ qua những loại gia vị cực tốt cho viêm khớp gối này.

Các loại rau củ gia vị có tác dụng rất tốt trong việc giảm viêm đau xương khớp.
Các loại rau củ gia vị có tác dụng rất tốt trong việc giảm viêm đau xương khớp.
  • Với nghệ bạn có thể nấu cà ri, chuối ốc, gà rang nghệ…
  • Tỏi có thể pha nước chấm, xào rau, cho vào bắt cứ món nào mà bạn thích
  • Ớt không thể thiếu trong nước chấm, làm tăng vị giác và hương vị của món ăn. Rất nhiều người có thói quen ăn ớt hàng ngày và dường như không thể thiếu.
  • Tiêu cũng tương tự như ớt, có thể pha cũng nước chấm. Rắc lên đĩa thức ăn sau khi đã chế biến làm chúng dậy vị và hấp dẫn hơn.
  • Lá lốt ngoài món chả lá lốt, lá lốt còn là một vị thuốc trị viêm đau xương khớp rất tốt.

Tham khảo>> Tìm hiểu thuốc điều trị đau nhức xương khớp cho người già

5. Súp lơ xanh

Bạn có thể bổ sung súp lơ xanh hàng ngày để ngăn chặn quá trình thoái hóa khớp. Bởi súp lơ xanh trung hòa các enzyme gây tổn thương sụn. Ngoài ra súp lơ xanh còn chứa nhiều vitamin K, vitamin C giúp xương chắc khỏe, tăng miễn dịch.

Thường xuyên bổ sung súp lơ xanh trong bữa ăn hàng ngày. Giúp xương chắc khỏe và chống viêm hiệu quả.
Thường xuyên bổ sung súp lơ xanh trong bữa ăn hàng ngày. Giúp xương chắc khỏe và chống viêm hiệu quả.

Cung cấp rau xanh cho bữa ăn hàng ngày, đặc biệt là súp lơ xanh mang lại nhiêu tác dụng tích cực. Nhất là đối với người mắc viêm xương khớp và viêm khớp gối.

Người mắc viêm khớp gối nên chú ý bổ sung những thực phẩm trên để khắc phụ tình trạng viêm khớp gối nhanh chóng. 

 

Glucosamine Úc.com

Leave a Comment

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Scroll to Top