Gia tăng tình trạng viêm khớp vai phải ở dân văn phòng

Ngày càng ghi nhận nhiều trường hợp viêm khớp vai, đa số là người làm việc trong khối văn phòng. Vậy tại sao lại xảy ra tình trạng này, cách điều trị ra sao, đọc ngay bài viết sau đây.

Viêm khớp vai phải là chứng bệnh thường gặp ở những người làm việc trong môi trường văn phòng. Do tính chất công việc ngồi lâu, ngồi im một chỗ. Dân văn phòng chủ yếu hoạt động ở vùng tay và vùng cổ. Dẫn đến các dây thần kinh bị chèn ép và nhức mỏi, dễ dẫn đến thoái hóa xương sống cổ. 

Tình trạng đau khớp vai kéo dài có thể là biểu hiện của những căn bệnh nguy hiểm.
Tình trạng đau khớp vai kéo dài có thể là biểu hiện của những căn bệnh nguy hiểm.

Hầu hết mọi người đều sử dụng tay phải vào hầu hết các hoạt động hàng ngày. Khi ngồi máy tính cánh tay phải, dùng để di chuột, viết, vẽ, xây nhà, bê vác vật nặng. Dường như cánh tay phải chịu áp lực nhiều hơn cánh tay trái do là tay thuận của hầu hết mọi người. Cánh tay phải được sử dụng hầu hết trong các hoạt động. Chính vì thế mà cánh tay phải, nói cách khác là khớp vai phải hay phải đối mặt với tình trạng viêm.

Nếu tình trạng đau khớp vai kéo dài rất dễ xảy ra tình trạng bại liệt cánh tay, rối loạn thần kinh thực vật, chóng mặt, ù tai… Hơn nữa tình trạng đau khớp vai có thể báo hiệu những bệnh lý nguy hiểm như thoái hóa khớp, thoát vị đĩa đệm, ung thư…

>>Tham khảo Glucosamine là gì, tác dụng như thế nào

Nguyên nhân gây viêm khớp vai phải

Có rất nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng viêm khớp vai phải. Nguyên nhân có thể đến từ thói quen làm việc không tốt, tư thế vận động sai. Ngoài ra viêm khớp vai phải còn do ảnh hưởng của một số căn bệnh xương khớp khác.

Viêm khớp vai phải có thể được hình thành do thói quen và đặc trưng nghề nghiệp.
Viêm khớp vai phải có thể được hình thành do thói quen và đặc trưng nghề nghiệp.

Nguyên nhân cơ học:

  • Do tư thế lao động nghề nghiệp: Người làm những công việc thường xuyên phải giơ tay cao hơn 90 độ. Hoặc phải thường xuyên mang vác vật nặng như: thợ xây, công nhân…Dễ gây tổn thương dây chằng, lỏng khớp, sai khớp.
  • Ngoài những công việc nặng, mang vác vật nặng dễ gây viêm khớp vai. Còn có những nghề nghiệp tuy không phải mang vác nhiều vật nặng nhưng nguy cơ viêm khớp vai là rất cao như: giáo viên, dân văn phòng…
  • Do thói quen: Trong quá trình sinh hoạt dễ có những thói quen không tốt cho khớp vai như: hay nằm nghiêng về bên phải nhiều, hay chống tay lên bàn, lười vận động ngồi ì một chỗ.
  • Do chơi thể thao sai cách: Cầu công, bóng chuyền, bóng rổ, bơi lội…đều sử dụng nhiều đến cơ vai.
  • Do đã từng gặp phải chấn thương, nên việc xảy ra tình trạng đau khớp vai là chuyện dễ hiểu.
Viêm khớp vai phải cũng có thể là biểu hiện của một số căn bệnh nguy hiểm khác.
Viêm khớp vai phải cũng có thể là biểu hiện của một số căn bệnh nguy hiểm khác.

Nguyên nhân bệnh lý:

  • Thoát vị đĩa đệm cổ cũng là nguyên nhân gây viêm khớp vai phải. Vì khi đĩa đệm bị thoát vị sẽ chèn ép lên dây chằng và dây thần kinh tủy sống. Ảnh hưởng trực tiếp đến khớp vai, lâu ngày dẫn đến viêm.
  • Thoái hóa cột sống cổ: Thoái hóa là tình trạng chung khó ai tránh khỏi khi tuổi càng cao. Thoái hóa cột sống cổ là một trong rất nhiều nguyên nhân gây đau mỏi và viêm khớp vai.
  • Viêm khớp dạng thấp: Có thể xuất hiện ở nhiều lứa tuổi, là căn bệnh tự miễn, xuất hiện ở tất cả các khớp. Trong đó khớp vai cũng không phải một ngoài lệ.
  • Bệnh lao xương: Biểu hiện của bệnh lao xương khớp là đau hai khớp vai, mệt mỏi, ra mồ hôi, nóng sốt…
  • Bệnh tiểu đường: bệnh nhân tiểu đường do mất đi khả năng sản xuất insulin. Dẫn tới tổn thương nhiều vị trí trên cơ thể và cả dây thần kinh khớp vai.

Triệu chứng đau khớp vai phải 

Đau là biểu hiện đầu tiên ta có thể cảm nhận được khi bị viêm khớp vai. Nhất là khi thay đổi thời tiết, khi vận động mạnh, cơn đau kéo dài liên tục dai dẳng. Cản trở trong sinh hoạt không thể cử động được như bình thường, đặc biệt đau nhiều ở mặt trước khớp vai.

Đau là biểu hiện đầu tiên ta có thể cảm nhận được khi bị viêm khớp vai. Nhất là khi thay đổi thời tiết, khi vận động mạnh.
Đau là biểu hiện đầu tiên ta có thể cảm nhận được khi bị viêm khớp vai. Nhất là khi thay đổi thời tiết, khi vận động mạnh.

Vì khớp vai bị viêm nên cán tay và các khớp ngón tay cũng bị ảnh hưởng. Cánh tay và các khớp ngón tay sẽ cảm thấy tê mỏi, thậm chí tê liệt.

Đau khớp vai dữ dội kèm theo tiếng kêu răng rắc, có thể xuất hiện đám bầm tím ở phần trước trên cánh tay sau đó vài ngày. Đau kết hợp với hạn chế vận động rõ rệt. Đau khớp vai có thể hết song không làm phục hồi khả năng vận động. Nếu tình trạng đau kéo dài có thể dẫn đến tình trạng cứng khớp.

Cách điều trị và đề phòng viêm khớp vai phải

Khi gặp phải tình trạng đau khớp vai thì điều đầu tiên bạn nên làm là đến gặp bác sĩ. Qua đó bạn có thể biết được tình trạng bệnh của mình đang ở mức độ nào.

Hãy đến gặp bác sĩ khi gặp những triệu chứng đầu tiên nhé.
Hãy đến gặp bác sĩ khi gặp những triệu chứng đầu tiên nhé.

Bạn nên làm theo hướng dẫn của bác sĩ, ăn uống sinh hoạt hợp lý. Ngoài ra bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để sử dụng thêm sản phẩm bảo vệ xương khớp như glucosamine. Glucosamine có tác dụng bảo vệ và tái tạo sụn khớp, giảm đau, chống viêm rất hiệu quả. Ngày nay glucosamine được sử dụng rộng rãi trên toàn thế giới, gần như là giải pháp tối ưu nhất cho mọi vấn đề về khớp.

>>Tham khảo Uống glucosamine khi nào

Hãy tìm đến những phương pháp trị liệu giúp giảm tình trạng đau nhức tại khớp vai.
Hãy tìm đến những phương pháp trị liệu giúp giảm tình trạng đau nhức tại khớp vai.

Bên cạnh sinh hoạt hợp lý sử dụng thuốc điều trị, bạn nên kết hợp cùng xoa bóp bấm huyệt, vật lý trị liệu để giảm cảm giác đau nhức.

Bài tập dành cho dân văn phòng giảm đau khớp vai và phòng ngừa hiệu quả

Tại sao bạn không tập những bài tập cho khớp vai ngay tại nhà để giảm đau khớp vai?. Những bài tập cực kỳ đơn giản, nhưng rất hiệu quả cho khớp vai, cùng thực hiện nhé! 

Động tác 1: Nâng cao vai

  1. Nằm ngửa ra sàn, hai chân duỗi thẳng
  2. Tay giữ thanh gậy ngang tầm mắt, giữ gậy rộng ngang vai
  3. Từ từ hạ cây gậy xuống ngang đùi
  4. Từ vị trí ngang đùi nâng cây gậy lên qua ngực, qua đầu chạm vào sàn nhà, giữ nguyên động tác này trong vòng 5 phút
  5. Hạ gậy trở về vị trí ngang đùi, lặp đi lặp lại 10 lần

Động tác này giúp bạn kéo giãn cơ tại vùng khớp vai, lưng, ngực và cánh tay.

Động tác 2: Xoay vai

  1. Để tay lên vai và xoay vai theo hướng vòng tròn.
  2. Vẽ vòng tròn bằng khuỷu tay của bạn, lặp đi lặp lại động tác này 20 lần theo chiều kim đồng hồ và ở hướng ngược lại 20 lần.

Bài tập này giúp các khớp ở vai cử động linh hoạt, cải thiện tình trạng cứng khớp.

Động tác 3: Kéo căng cơ bằng khăn mặt

  1. Dùng một tay giữ một đầu khăn mặt đưa lên vai. Thả đầu khăn mặt còn lại để tay bên kia vòng ra thắt lưng túm lấy đầu còn lại
  2. Hai tay kéo khăm mặt qua lại 10 lần
  3. Đổi vị trí tay làm tương tự như trên

Động tác này giống như bạn đang kỳ lưng khi tắm vậy. Rất hiệu quả đó!

Động tác 4: Đẩy tường

  1. Đưa hai tay lên vuông góc với vai
  2. Áp toàn bộ cơ thể vào tường
  3. Chân trùng xuống trượt cánh tay lên xuống nhưng vẫn giữ tay áp sát vào tường
  4. Lặp đi lặp lại 15 lần

Động tác 5: Chạy cầu thang

  1. Bạn thả lỏng hai tay và nhất là khớp vai, duỗi thẳng theo chỉ quần
  2. Chạy dứt khoát từng bước lên cầu thang, tay để thả lỏng
  3. Động tác này giúp bơm máu đến khớp vai nhanh chóng
  4. Động tác làm được cả khi bạn lên hoặc xuống cầu thang

Động tác rất đơn giản phải không nào. Bạn vừa có thể giảm cân lại có được bài tập dành cho khớp vai.

Ngoài những động tác mà chúng tôi giới thiệu. Bạn có thể kết hợp sử dụng glucosamine có tác dụng bảo vệ xương khớp, tái tạo sụn khớp, tăng tiết dịch khớp và hỗ trợ giúp khớp cử động linh hoạt hơn.

>>Cập nhật giá glucosamine Úc mới nhất

Hy vọng với những thông tin chúng tôi cung cấp sẽ giúp bạn xua tan được tình trạng viêm khớp vai. Phòng ngừa tình trạng đau nhức tại khớp vai. Lấy tại tinh thần làm việc nơi công sở, chúc các bạn thành công.

Glucosamine Úc.com

Leave a Comment

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Scroll to Top